SeaMemo
Ναυτία στο ιστιοφόρο: πρόληψη, αντιμετώπιση και ζωή στο σκάφος
Η ναυτία εμφανίζεται όταν τα μάτια και το όργανο ισορροπίας στέλνουν αντικρουόμενα σήματα. Βοηθά κυρίως ο συνδυασμός προετοιμασίας (ξεκούραστος, ελαφρύ φαγητό, χωρίς αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ) και σωστής συμπεριφοράς: μένεις στο κατάστρωμα, κοιτάς τον ορίζοντα, έχεις μια δουλειά. Τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, αλλά τα συζητάς πρώτα με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Σημείωση: οι συμβουλές αυτές δεν αντικαθιστούν την ιατρική γνώμη. Με προβλήματα υγείας, εγκυμοσύνη ή τακτική φαρμακευτική αγωγή, μίλησε πριν το ταξίδι με γιατρό ή φαρμακοποιό.
Γιατί έρχεται η ναυτία
Κάτω από το κατάστρωμα τα μάτια βλέπουν έναν ακίνητο χώρο, ενώ το όργανο ισορροπίας στο εσωτερικό αυτί αισθάνεται κίνηση. Αυτή η σύγκρουση φέρνει ναυτία, ζάλη, κούραση και πονοκέφαλο. Συμβαίνει σε αρχάριους και σε έμπειρους.
Πρόληψη πριν το ταξίδι
- Έλα ξεκούραστος: η κούραση επιδεινώνει τα συμπτώματα.
- Την προηγούμενη μέρα φάε ελαφριά και χωρίς αλκοόλ το βράδυ.
- Κάποιοι αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε ισταμίνη όπως σαλάμι, ώριμα τυριά ή κόκκινο κρασί και παίρνουν βιταμίνη C. Αν βοηθά εσένα, θα το δεις δοκιμάζοντας.
- Βραχιόλι βελονοπίεσης αν ξέρεις ότι είσαι ευαίσθητος.
- Αν υποφέρεις πολύ, κανόνισε τα φάρμακα από πριν και δοκίμασέ τα μία φορά στο σπίτι.
Σκέψου το ήδη στην κράτηση
- Ένα καταμαράν γέρνει λίγο και είναι πιο σταθερό.
- Προστατευμένες περιοχές με νησιά και μικρά σκέλη είναι πιο ήπιες από την ανοιχτή θάλασσα.
- Ενημέρωσε το πλήρωμα: ο κυβερνήτης μπορεί να προσαρμόσει βάρδιες και δουλειές.
Σωστή συμπεριφορά στο σκάφος
- Μείνε στο κατάστρωμα και ανάπνεε καθαρό αέρα.
- Κοίτα τον ορίζοντα: μάτια και αυτί ξανασυμφωνούν.
- Κάτσε στη μέση του σκάφους, όπου η κίνηση είναι μικρότερη.
- Μη διαβάζεις και μην κοιτάς το κινητό.
- Πάρε το τιμόνι αν μπορείς: προβλέπεις την κίνηση και απασχολείσαι.
- Μείνε ζεστός και στεγνός: το κρύο επιδεινώνει τη ναυτία.
Η πρόγνωση σου λέει τι θάλασσα σε περιμένει πριν ξεκινήσεις. Ποια κύματα πάνε με ποια ένταση ανέμου δείχνει η κλίμακα Μποφόρ.
Φαγητό και ποτό στη θάλασσα
- Μικρές μερίδες, πολλές φορές την ημέρα
- Υδατάνθρακες και λίγο λίπος: φρυγανιές, κριτσίνια, ψωμί, κράκερ
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ωμό καρότο, ελαφριές σούπες
- Χαμομήλι, μέντα, πιπερόριζα· νερό σε μικρές γουλιές
- Καλύτερα να αποφεύγεις καφέ, αλκοόλ και λιπαρά
Βάλε τα σνακ στην κοινή λίστα για τα ψώνια, που μπορεί να τσεκάρει όλο το πλήρωμα.
Μέσα και φάρμακα
| Μέσο | Πώς υποτίθεται ότι δρα | Τι πρέπει να ξέρεις |
|---|---|---|
| Πιπερόριζα | φυτική, ηρεμεί το στομάχι | καλά ανεκτή, ποικίλο αποτέλεσμα |
| Βραχιόλι βελονοπίεσης | πίεση στο σημείο P6 του καρπού | χωρίς παρενέργειες, αμφιλεγόμενη δράση |
| Αντιισταμινικά, π.χ. διμενυδρινάτη | μετριάζουν τα σήματα | δρουν, αλλά φέρνουν υπνηλία: όχι τιμόνι αν νυστάζεις |
| Επίθεμα σκοπολαμίνης | ισχυρή δράση για μέρες | με συνταγή σε πολλές χώρες, μόνο μετά από ιατρική συμβουλή |
Αν έχει ήδη συμβεί
- Αμέσως στο κατάστρωμα, κοίτα τον ορίζοντα.
- Αν γίνεται, πάρε το τιμόνι ή μια συγκεκριμένη δουλειά.
- Ζεστάσου και ξάπλωσε στη μέση του σκάφους.
- Μικρές γουλιές νερό, ξερό ψωμί ή φρυγανιές.
- Για εμετό, στην υπήνεμη πλευρά, αλλά μόνο δεμένος με ζώνη και ποτέ μόνος στο κατάστρωμα.
Όταν σοβαρεύει: όποιος κάνει εμετό για ώρες και δύσκολα κρατά υγρά χάνει πολύ νερό. Είναι ώρα για το πλησιέστερο λιμάνι και ιατρική βοήθεια.
Οι συμβουλές χωρίς σύνδεση στην εφαρμογή
Όλες αυτές οι συμβουλές υπάρχουν στο SeaMemo, στην Καμπίνα στις Συμβουλές για ναυτία, μαζί με μια σύνοψη για την ασφάλεια στο σκάφος. Και τα δύο λειτουργούν χωρίς σύνδεση. Γνώρισε την εφαρμογή στην επισκόπηση λειτουργιών.
Τα φάρμακα για τη ναυτία μπαίνουν στη λίστα, δίπλα στο αντηλιακό και τον φακό κεφαλής. Η πλήρης λίστα για το ταξίδι είναι στον οδηγό τι να πάρεις για ταξίδι με ιστιοφόρο.
Κατέβασε το SeaMemo δωρεάν
Ημερολόγιο πλοίου, ταξιδιωτικό ημερολόγιο και πλήρωμα σε μία εφαρμογή. Για iPhone και Android, λειτουργεί και χωρίς σύνδεση στη θάλασσα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο κρατά η ναυτία;
Στους περισσότερους τα συμπτώματα υποχωρούν αισθητά μετά από μία έως τρεις μέρες στη θάλασσα, γιατί ο οργανισμός συνηθίζει. Μετά από μια μέρα στο λιμάνι μπορεί να ξαναρχίσει.
Πού είναι πιο ήρεμα στο σκάφος;
Στη μέση και όσο πιο χαμηλά γίνεται, κοντά στο κέντρο βάρους. Η πλώρη κουνιέται περισσότερο.
Βοηθά η πιπερόριζα;
Συνιστάται συχνά και ηρεμεί το στομάχι. Οι μελέτες είναι ανάμεικτες, αλλά πολλοί ιστιοπλόοι έχουν καλή εμπειρία με τσάι, κάψουλες ή καραμέλες.
Πότε πάμε σε λιμάνι;
Όταν κάποιος κάνει εμετό για πολλή ώρα και δύσκολα κρατά υγρά. Η αφυδάτωση στη θάλασσα είναι σοβαρή, ειδικά με ζέστη.
Είναι καλύτερο το καταμαράν;
Γέρνει ελάχιστα και συχνά είναι πιο σταθερό από το μονόγαστρο. Όσοι είναι ευαίσθητοι συνήθως νιώθουν καλύτερα εκεί και σε προστατευμένα νερά.